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重阳敬老别只在朋友圈,这些日常小举动,让父母健健康康!

时间:2018年10月17日 信息来源:本站原创 点击:收藏此文 【字体:

今年的重阳节是10月17日。


重阳节,又称重九节,是中国传统节日,与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖的节日。


《易经》中把“九”定为阳数,九月九日,两九相重,故谓之“重阳”,两阳相重为吉祥之日。




重阳时节如何养生?且看小今四大妙招
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1. 当心秋燥


秋天比较干燥,特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥,应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒。





2. 避风而卧


睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习,很容易受到“贼风”侵袭。这个时节,入睡时一定要避风寒而卧。另外,秋季气候干燥、风力大,汗液蒸发快,容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中,要注意保持室内的湿度



3. 起居有常


换季时节最重要的是保持良好的生活习惯,最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。





4. 心情开朗


秋季日照减少,气温渐降,花木凋零,在这样的环境里很容易因景触情,产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅,更会加速生理上的衰老。子女们应多跟父母聊天,多交流。

另外,重阳节有登高的习俗,这天,所有亲人都要一起登高“避灾”。金秋九月,天高气爽,这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。老年人骨质较脆,是骨关节病高发人群。如果家有老人要去登高,一定要提醒他们尽量避免长时间运动,保护骨关节的健康。


量身定制进秋补
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老年人除了要注重养生知识外,秋季食补也尤为重要。虽然社会上各类养生与健康的科普文章很多,然而有些观点并非适合所有人。特别是老年人,一定要根据自身具体情况进补,“量身定制”最合适。


1. 举杯共饮半金茶


“时菊凝晓露,露华滴秋湾。仙人酿酒熟,醉里飞空山”。

饮酒是重阳节里的重头戏。重阳节菊花盛开,为除秋燥,很多地区有饮酒的习俗。老年朋友不妨以茶代酒,更利于身体健康,除秋燥也是妥妥的!


2. 米饭伴侣减负担


重阳节的到来,意味着气候已进入深秋时节,养生可以多喝热米粥。民间素有“养生喝粥,多福多寿”的说法。粥,是养生的一大法宝。


熬粥搭配米饭伴侣,不仅养胃,还能保持血管弹性,更可强化健脾养胃,减少肠道负担。


3. 酸味水果不可少

重阳秋燥依然坚挺,这几种水果不可少,水嫩很重要。

柚子可清热解毒、止咳平喘、消食化气;牛油果可降低血糖、保护心血管、美容养颜、改善便秘;猕猴桃可利尿通便、生津润燥、美容养颜、安神益智!

 


行孝要趁早。不要等到来不及,才想起还没有好好陪伴家中的老人。祝天下老人幸福安康。健康久久,快乐重阳!


(作者:佚名 编辑:admin)
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